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| 2008年2月29日（金） |
| 閏年 |
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●身体状況
体重：６７．５ｋｇ 体脂肪率：１７．６％
今日は仕事の都合で、お休みします。
累計焼肉貯金：６，０００円
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| 2008年2月28日（木） |
| 昨日の分まで？ |
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●トレーニング内容
ランニング：４０分
腹筋：５０回×３
トーソローテーション：１５．４ｋｇ/２０回×４＋１０回×２
●身体状況
体重：６７．１ 体脂肪率：１７．４％
昨日の不摂生を帳消しにすべく、ジムに向かいました。
ランニングを若干長め且つ、早めのスピードでこなし、
腹筋の回数をあげました。
新しいトレーニングとして、横腹を鍛える「トーソローテーション」を導入。
なかなかいい感じなので、今後も継続します。
と、ここまでやったところで終バスの時間がきてしまい、
タイムアップ。
帳消しとはいかないものの、いいトレーニングができました！
累計焼肉貯金：６，０００円
（そろそろお店を考えます。)
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| 2008年2月27日（水） |
| 激ウマ！ |
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今日は相棒から群馬土産でもらった、「永井食堂のもつっ子」をいただくため,ジムはお休みです。
お湯を沸騰させて止めた後、袋を入れて５分待機。
後は袋から鍋に移し変えて熱するだけで出来上がりです。
自分はご飯にかけて生卵キムチトッピングのモツ丼にしました。
ビールにホルモンという、果てしなく尿酸値を刺激する組み合わせで一口。
・・・ウマイ！
もちろんお店でおいしいモツ煮を食べる機会はありますが、自宅でこんなに簡単にモツ煮が食べられるとは思いませんでした。
処理がしっかりとされており、ニンニクが香る味噌仕立ての汁にじっくりと漬けられたモツは、臭みが無く、柔らかで味が染み込んでいます。
残りは明日の朝ごはんです。あ〜楽しみ。
明日は今日の分まで運動します！
累計焼肉貯金：５，５００円
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| 2008年2月26日（火） |
| 復活！ |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２
ダンベル：１０ｋｇ／２５回×４
ショルダープレス：３５ｋｇ／１０回×５
ラットプルダウン：４０ｋｇ／１０回×５
●身体状況
体重：６７ｋｇ 体脂肪率：１７．０ｋｇ
一晩しっかりと寝たお陰で、朝にはかなり回復し、夜にはすっかり完治しました。
昨日のお休みが良かったのか、今日は絶好調！
自分の中で何か掴んだ気がします。
あ〜これから楽しみです。。。
累計焼肉貯金：５，５００円
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| 2008年2月25日（月） |
| だめです・・・ |
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本日は体調不良のため、お休みさせていただきます・・・。
累計焼肉貯金：５，０００円
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| 2008年2月24日（日） |
| やってしまった・・・ |
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●身体状況
体重：６８．５ｋｇ 体脂肪率：１８．２％
本日は料理上手の知人主催の食事会。
おいしい和食とビールをたらふく食べてしまいました。
セーブしていたつもりですが、やはりあっさりと体重に跳ね返っていますね。
やばすぎます。明日からまた、がんばります。。。
累計焼肉貯金：５，０００円
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| 2008年2月23日（土） |
| 明日に備えて！ |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：２０回×５
胸筋：１０回×５
プルダウン：１０回×５
●身体状況
体重：６７．２ｋｇ 体脂肪率：１７．３％
今日は何故か非常に食欲がわき、かなり食べてしまいました・・・。
更に明日は先輩から昼食会に誘われているため、ジムは行けなそうです。
何よりも先輩の料理はとにかくおいしい！食べ過ぎの予感です。
累計焼肉貯金：５，０００円
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| 2008年2月22日（金） |
| なんだかな〜 |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：２０回×５
ダンベル：２５回×４
ショルダープレス：３５ｋｇ／２０回×５
●身体状況
体重：６７．０ｋｇ 体脂肪率：１７．２％
う〜んなかなか６７ｋｇを切りません・・・。
運動だけでは無く、そろそろ食生活も改善していきます！
累計焼肉貯金：４，５００円
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| 2008年2月21日（木） |
| サウナにご注意 |
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●トレーニング内容
ランニング：40分
腹筋：２０回×５
背筋：２０回×５
プルダウン（腕裏筋肉）：１０回×５
●身体状況
体重：６７．２ｋｇ 体脂肪率１７．０％
一晩寝たところ、体の火照りがしずまったため、ジムに行ってみました。
トレーニング中は問題なかったのですが、サウナに入ってしばらくすると、
体が自由にならなくなり、意識が朦朧としてしまいました。
今後は体調と相談して運動します。反省。
累計焼肉貯金：４，０００円
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| 2008年2月20日（水） |
| ダウン・・・。 |
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●身体状況
体重：６７．０ｋｇ 体脂肪率：１７．４％
昨日の「ブチっ」は大したことなかったみたいです。
が、昼からずっと体が火照っておりまして、どうやら風邪を引いたようです。
本日の運動は中止となった次第です。
累計焼肉貯金：３，５００円
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| 2008年2月19日（火） |
| やばい！ |
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●トレーニング内容
ランニング：４０分
腹筋：２０回×５
ショルダープレス：３５ｋｇ／２０回×４
●身体状況
体重：６７．２ｋｇ 体脂肪率：１７．２％
それはショルダープレス中にやってきました・・・。
ぐっと力を入れた瞬間に「ブチっ」という音が！
とりあえず運動は中止しましたが、まだ痛いです。
何事も無ければいいのですが。
累計焼肉貯金：３，５００円
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| 2008年2月18日（月） |
| 反省を活かし |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：２０回×５
ダンベル：１０ｋｇ／２５回×４
ショルダープレス：３５ｋｇ／２０回×５
●身体状況
体重：６７．１ｋｇ 体脂肪率：１７．５％
今日は少し考えてレーニングしました。
鍛えたい筋肉を意識しないと、楽をするように人間の体は出来ているそうです。
そろそろ体も慣れてきたので、トレーニングメニューを考えた方がいいかもしれません。
累計焼肉貯金：３，０００円
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| 2008年2月17日（日） |
| 東京マラソン |
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●身体状況
体重：６８．３ｋｇ 体脂肪率：１７．０％
マラソン人口って多いんですね。
自分の友人も何人か当選して走っていました。
自分はというと、友人宅でビールをぐびぐび・・・。反省。
累計焼肉貯金：２，５００円
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| 2008年2月16日（土） |
| 休日のスポーツクラブ |
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●トレーニング内容
エアロバイク：４０分
腹筋：２０回×５
ダンベル：１０ｋｇ／２５回×４
ショルダープレス：３５ｋｇ／２０回×４
●身体状況
体重：６７．３ｋｇ 体脂肪率：１６．５％
普段は、仕事帰りの遅い時間のため、ジムは使いたい放題ですが、さすが休日、人・人・人でした。
お陰でランニングマシーンが使えず、エアロバイクで代用しました。
う〜んやはりランニングしないと運動した気になりませんね。
累計焼肉貯金：２，５００円
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| 2008年2月15日（金） |
| がーん！ |
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●身体状況
体重：６８．１ｋｇ 体脂肪率：１７．４％
知りませんでした、スポーツジムに定休日があることを・・・。
ジムの前で立ち尽くした自分、情けなかったです。
累計焼肉貯金：２，０００円
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| 2008年2月14日（木） |
| よしよし。 |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：２０回×５
背筋：２０回×５
胸筋：１９．５ｋｇ／２０回×５
●身体状況
体重：６７．６ｋｇ 体脂肪率：１７．３％
実は３日坊主だろうなと思っていましたが、段々と運動が楽しくなってきております。成功の予感です。
それにしても、どう見ても自分より細い人が、はるかに重い負荷で運動しているのをみると
悔しくなります。
うん、がんばろう！
累計焼肉貯金：２，０００円
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| 2008年2月13日（水） |
| あれれ？ |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：２０回×５
ダンベル１０ｋｇ／２５回×４
ショルダープレス：３５ｋｇ／２０回×４
●身体状況
体重：６７．５ｋｇ 体脂肪率：１７．４％
昨日の小休止が良かったのか、今日は絶好調でした。
どうやら、筋肉は鍛え続けたからといって、つくものでもないよう。
少し勉強する必要がありますね。
累計焼肉貯金：１，５００円
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| 2008年2月12日（火） |
| 小休止 |
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●身体状況
体重６８．６ｋｇ 体脂肪率：１８．６％
今日は仕事都合により、ジムはお休みです。
二日間の疲れが、体全体に出ています。
明日のジムが憂鬱です・・・。
累計焼肉貯金：１，０００円
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| 2008年2月11日（月） |
| いやがる体を引きずって・・・ |
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●トレーニング内容
ランニング：２０分
腹筋：２０回×５回
背筋：２０回×５回
胸筋：１９．５ｋｇ／２０回×５回
●身体状況
体重：６８．５ｋｇ 体脂肪率：１８．０％
昨日のトレ-ニング疲れが取れず、サボりたい気持ちでいっぱいでした。
小手調べのランニングでは、１５分過ぎ頃に足が痙攣しはじめ、予定よりも１０分早く切り上げました。
情けない・・・。
暗雲立ち込めています。。。
累計焼肉貯金：１，０００円
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| 2008年2月10日（日） |
| 一念発起 |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：２０回×５
ダンベル：１０kg/２５回×４
ショルダープレス：３５ｋｇ/２０回×５
●身体状況
体重：６８．２ｋｇ 体脂肪率：１８．２％
→上記を基準値に設定。
久しぶりの運動につき、体バキバキです・・・。
サウナの中では意識が朦朧となり、早くも後悔しています。
しかしこれもおいしい焼肉のため、がんばらなくては！
累計焼肉貯金：５００円
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