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| 2008年3月31日（月） |
| 3月も終わり |
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本日自身の送別会があるため、お休みします。
またのお越しをお待ちしております。
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| 2008年3月30日（日） |
| 爽快！ |
●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
ラットプルダウン：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６５．２ｋｇ 体脂肪率：１５．０％
ジムに行く前は面倒臭いと思う瞬間がありますが、終わった後、風呂に入ってサウナで汗を流してシャワーを浴びるとなんとも言えない爽快感を味わえます。
この爽快感と焼肉を味わうため、今後もがんばります！
累計焼肉貯金：５，９７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月29日（土） |
| 暖かくなり・・・ |
●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２
ダンベル：１０ｋｇ/２５回×４
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６５．４ｋｇ 体脂肪率：１５．２％
来週から草野球が始まります。トレーニングの成果が出るよう、がんばります！
焼肉貯金も貯まってきたので、焼肉で勝利を祝いたいと思います。
累計焼肉貯金：５，４７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ |
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| 2008年3月28日（金） |
| 引き続き |
●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
ラットプルダウン：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６５．７ｋｇ 体脂肪率：１６．２％
本日は少し休みたかったのですが、早く焼肉を食べに行きたいという気持ちが勝り、がんばりました。
やっぱりご褒美がないと、がんばれないですね。
累計焼肉貯金：４，９７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ |
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| 2008年3月27日（木） |
| 再開 |
●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２
ダンベル：１０ｋｇ/２５回×４
ペクトラルフライ：２０ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．３ｋｇ 体脂肪率：１５．７％
昨日の飲みを反省し、しっかりトレーニングしてきました。
やはり気持ちいいですね。
累計焼肉貯金：４，４７５円 |
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| 2008年3月26日（水） |
| たんタンたん |
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せっかく昨日トレーニングを再開しましたが、
急遽友人と飲み事になり、またお休みです。
本日のお店は、四谷にある「忍」タンの専門店です。
画像は左から、ゆでたん・たん焼き・味噌漬けたんです。
ゆでたんは、驚くほど柔らかく、お箸ですっと切れます。わさびを少し乗せていただくと、たん本来の旨みを味わうことができます。
たん焼きは、歯ごたえが命。
厚めに切られたたんは、やや淡白なものの、癖になる食感です。
味噌漬けたんは、あっさりといただけます。
18時頃に来店したのですが、既に店内はお客さんでいっぱいでした。後５分予約の電話が遅れたら入れなかったかもしれません。
ご来店の際は、予約をお忘れなく！
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| 2008年3月25日（火） |
| 再開 |
●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
背筋：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．３ｋｇ 体脂肪率：１６．４％
少し間が空いてしまいました。
いつものメニューでしたが、心なしかハードでした。
やはり毎日の積み重ねが大切です。
累計焼肉貯金：３，９７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ |
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| 2008年3月24日（月） |
| 突然の訃報 |
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仕事でお世話になった方がお亡くなりになったため、
本日はお休みします。
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| 2008年3月23日（日） |
| 連休最終日 |
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●身体状況
体重：６６．７ｋｇ 体脂肪率：１６．５％
本日は高校時代の友人と会うため、トレーニングお休みです。
旅行中の暴飲暴食で、体重・体脂肪率共に増えています・・・。まぁ思ってたほどではありませんが。
明日からトレーニング再開します。
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| 2008年3月22日（土） |
| 日本は富士山！ |
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旅行二日目は、晴れて富士山がとてもきれいに見られました。。
やはり日本人にとって、富士山は特別な山ですね〜。
温泉にも入り、心身ともにリフレッシュしました。
休暇は大切です。
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| 2008年3月21日（金） |
| 沼津丼 |
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旅行一日目は、沼津港に寄って、昼食を取りイチゴ狩りというメニューでした。
画像は、沼津港の「かもめ丸」でいただいた、『沼津丼』です。
生しらすに桜海老、アジの刺身がアジの炊き込みご飯の上に乗っています。
桜海老のヒゲが刺さるのが気になりますが、素材が全て新鮮な上、酢飯ではなく炊き込みご飯なので、最後の一粒までおいしくいただけます。
通常は1,365円ですが、平日のランチのみ945円でいただけますので、
平日に沼津港にお立ち寄りの際には是非！
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| 2008年3月20日（木） |
| トレーニング貯め |
●トレーニング内容
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ダンベル：１０ｋｇ/５０回×４
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
ラットプルダウン：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６５．７ｋｇ 体脂肪率：１５．９％
明日から一泊二日で旅行に出かけるため、本日はやや多めにトレーニングをしました。
耐えられる体になってきたことを実感です。
ということで、明日・明後日は鍛練報告お休みします。
またのお越しをお待ちしております。
累計焼肉貯金：３，４７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ |
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| 2008年3月19日（水） |
| お休みです。 |
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●身体状況
体重：６６．４ｋｇ 体脂肪率：１６．２％
本日は送別会で飲酒をしたため、ジムはお休みです。
明日からまたがんばります。
累計焼肉貯金：２，９７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月18日（火） |
| 今日もがんばりました。 |
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●トレーニング内容
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．０ｋｇ 体脂肪率：１５．８％
本日は仕事の都合であまり時間が取れませんでしたが、時間内でやれるだけやりました。
段々と筋肉がついてきて、気持ちいいです。
累計焼肉貯金：２，９７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月17日（月） |
| 焼肉後 |
●トレーニング内容
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
背筋：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．７ｋｇ 体脂肪率：１６．３％
昨日の焼肉の影響はそれほど出ていません。
やはり筋肉がついてきて、少し太りにくい体になってきた
気がします。
累計焼肉貯金：２，４７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月16日（日） |
| 本日ご褒美 |
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●身体状況
体重：６７．１ｋｇ 体脂肪率：１６．５％
本日は、焼肉貯金消化のため、横浜たまプラーザにある、「１０７」へ行ってきました。→焼肉鍛練報告へ！
案の定体重は増えましたが、体脂肪率の上昇が少ないです。
少しずつ太りにくい体になってきています。
累計焼肉貯金：１，９７５円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月16日（日） |
| やればやるほど！ |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２＋１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
６５．６ｋｇ 体脂肪率：１６．２％
ついに６６ｋｇを切りました！
継続すればやはり結果はでますね。
この調子で６５ｋｇ切りを目指します。
累計焼肉貯金：６，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月15日（土） |
| 本日お休み |
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●身体状況
体重：６７．１ｋｇ 体脂肪率：１６．４％
本日は多忙のため、ジムはお休みでした。
そろそろ焼肉貯金がたまってきましたので、
近々焼肉鍛練に出かける予定です。
報告をお楽しみに！
累計焼肉貯金：５，６００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月13日（木） |
| 花粉症の疑いが・・・ |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２
ダンベル：１０ｋｇ/２５回×４
ペクトラルフライ：２０ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．１ｋｇ 体脂肪率：１６．０％
そろそろ体重６５ｋｇ台、体脂肪率１５％台が見えてきました。
順調です。
そんな中、朝から鼻水とクシャミ、頭痛と喉痛が止まりません。
ずっと春は軽度の風邪を引くと思い続けていましたが、
今年は認めないとだめかもしれません・・・。
つらいです。
累計焼肉貯金：５，６００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月12日（水） |
| やれば報われる！ |
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●トレーニング内容
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ショルダープレス：３６．４ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１６．６ｋｇ/２０回×５
背筋：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．５ｋｇ 体脂肪率：１６．４％
本日は、仕事の都合により、ランニングは無し。
筋力トレーニングは特に意識してやりましたが、
やはり意識をすると、結果にも跳ね返りますね。
この調子で行けば、６５ｋｇ台もそう遠い話ではなさそうです。
累計焼肉貯金：５，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月11日（火） |
| 後悔 |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２＋１０回×５
ダンベル：１０ｋｇ/２５回×４
ペクトラルフライ：２０ｋｇ/１０回×５
トーソローテーション：１５．４ｋｇ/２０回×４
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６７．５ｋｇ 体脂肪率：１７．０％
前日の焼肉が響き、元に戻ってしまっています。
もちろん筋肉はついてきているので、全く戻ったわけではありませんが・・・。
トレーニングで痩せるには、とにかく根気が必要ですね。
つらいですが、がんばります！
累計焼肉貯金：４，６００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月9日（日） |
| 小休止 |
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●身体状況
体重：６７．０ｋｇ 体脂肪率：１７．３％
本日は所用のため、ジムはお休みです。
そんな中、名古屋国際女子マラソンをTVで観戦しましたが、
高橋選手、残念でした。
どうやら故障があったみたいですね。
高橋選手ほどの実力があっても、トラブルがあるとやはり力を出し切れませんよね。
まだ、やりたいことがあると仰っていたので、これからの活躍に期待です！
累計焼肉貯金：４，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月8日（土） |
| いい感じです。 |
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●トレーニング内容
ランニング：４０分
腹筋：５０回×２ １０回×５
トーソローテーション：２０回×４
ショルダープレス：３５．４ｋｇ/１０回×５
背筋：４０ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６６．５ｋｇ 体脂肪率：１６．０％
段々と身体能力があがってきたみたいです。
ランニングも早めのスピードで長時間できますし、
ウェイトトレーニングも負荷に耐えられるようになってきました。
この調子で続けていきます！
累計焼肉貯金：４，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月7日（金） |
| 花金 |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２+１０回×５
ダンベル：１０ｋｇ/２０回×４
ペクトラルフライ：２０ｋｇ/１０回×５
プレスダウン：２５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６７．０ｋｇ 体脂肪率：１６．５％
ダイエットを始めてから、金曜日に飲みに行きたいという気持ちが少なくなりました。
社会人としては、若干マイナスですが、体のためにはいいですね。
体重自体はまだまだ満足できませんが、健康になっている感じがします。
この調子でがんばっていきます！
累計焼肉貯金：３，６００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月6日（木） |
| ダメです・・・ |
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●身体状況
体重：６７．４ｋｇ 体脂肪率：１７．８％
今日はロッカーの鍵を自宅に忘れてしまい、ジムにいけませんでした。
自己嫌悪です・・・。
やらないと痩せないとわかっているのに・・・。
明日からまたがんばります。
累計焼肉貯金：３，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月5日（水） |
| 小休止 |
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●身体状況
体重：６７．５ｋｇ 体脂肪率：１７．６％
本日はプライベートの用事で、ジムはお休みです。
それにしても、運動して痩せる方法は運動できないとつらいですね。
すぐに戻ってしまいます・・・。
累計焼肉貯金：３，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月3日（月） |
| 今日は楽しい雛祭り |
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●トレーニング内容
ランニング：３０分
腹筋：５０回×２＋１０回×５
トーソローテーション：１５．４ｋｇ/２０回×４+１０回×２
ショルダープレス：３５ｋｇ/１０回×５
●身体状況
体重：６７．２ｋｇ 体脂肪率：１７．３％
昨日の焼肉の影響でしょうか、すこし体脂肪率が上がっています。
段々と体ができてきた気がするので、もう少しメニューを考えて、効率よく運動するつもりです。
ちなみに、本日雛祭りのため、夜にちらし寿司をいただいてしまいました。反省・・・。
焼肉貯金：２，６００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月2日（日） |
| ご褒美 |
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●身体状況
体重：６７．５ｋｇ 体脂肪率：１７．０％
今日は、焼肉貯金解禁日です。
横浜・関内の「つる屋」でおいしいやきにくを堪能！
少し食べるとあっという間に体重が戻りますね・・・。
また明日からトレーニングです。
累計焼肉貯金：２，１００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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| 2008年3月1日（土） |
| さぁ３月！ |
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●トレーニング状況
腹筋：５０回×２
ダンベル：１０ｋｇ／２５回×４
トーソローテーション：１５．４ｋｇ／２０回×４
胸筋：２０ｋｇ／１０回×５
プレスダウン：１０回×５
●身体状況
体重：６６．８ｋｇ 体脂肪率：１７．０％
ついに６７ｋｇをきりました！
気持ちいいです。
筋肉もついてきて、自信出てきました。
やはり継続は力なりですね〜。
この調子で６６ｋｇを目指します！
累計焼肉貯金：６，５００円
効率よく痩せたい方は「推薦の間」へ
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